Le fonctionnement des cours semi-privés sur mesure :
- Créez votre groupe (2 à 8 personnes)
- Trouvez un endroit (sous-sol, parc, piscine, maison, etc.)
- Déterminez les besoins et objectifs des participants
- Réservez une plage horaire avec nous !
Nous nous chargeons du matériel et de la conception des séances d’entraînement pour répondre à vos demandes.
Les différents types de cours qui s’offrent à vous :
Cardio-Tonus
Cours s’adressant aux gens voulant se mettre en forme. Des intervalles de marche sont privilégiés sous forme de variations de vitesse. Des exercices musculaires et d’étirements de base sont enseignés, afin de bien préparer le corps à un mode de vie plus actif. La progression, le plaisir et le respect sont au cœur des séances.
Circuit-training
Cours s’adressant aux gens actifs cherchant un dépassement de soi et l’atteinte d’objectifs plus précis. Les séances sont composées d’intervalles de course à différentes intensités entrecoupées d’exercices musculaires sous forme de circuit. Utilisation du poids du corps et différents autres outils d’entraînement fonctionnel. Idéal pour les préparations de course, courses à obstacles, perte de poids, amélioration des performances diverses. Bon esprit d’équipe !
Bootcamp Parent-enfant (5 à 12 ans)
Le développement moteur, tel que l’agilité, l’équilibre, la coordination, le développement du système nerveux, le renforcement musculaire est le fondement de ce cours. Les parents font équipe avec leur enfant dans le but de favoriser la cohésion en plus d’améliorer leur condition physique sous forme de jeu. Ce cours permet également de sortir de la routine quotidienne en s’amusant et en dépensant de l’énergie.
Pilates Plus
La conscience corporelle, l’apprentissage postural et la respiration font partie intégrante des séances. Le contrôle et la subtilité des exercices sollicitent différents groupes musculaires, mais principalement les stabilisateurs. De plus, différents exercices de mobilisations, d’étirements et de renforcement généraux sont pratiqués dans l’objectif de prévention de blessures.
Course à pied
Ce cours s’adresse autant aux gens voulant s’initier à la couse qu’à ceux souhaitant améliorer leur technique et performance. Nous verrons en détail une technique de course simple et efficace dans le but de minimiser les impacts et les blessures. Des mobilisations, étirements et exercices spécialisés de renforcement musculaire seront également enseignés pour pratiquer la course le plus agréablement possible. Les séances seront complétées par des intervalles de course à différentes intensités et durées, afin d’être mesure, à moyen terme, de courir 5 ou 10 km toujours dans le plaisir.
Aquaforme
Des exercices cardiovasculaires et musculaires faits dans une piscine et à l’extérieur de celle-ci. Une activité amusante qui sollicite la globalité du corps. Excellent pour la réhabilitation.
Marche nordique
Une technique de marche utilisant des bâtons, afin de rendre le mouvement dynamique et plus complet. Excellent pour prévenir l’ostéoporose, diminuer des douleurs articulaires et favoriser la perte calorique.
Hatha Yoga
Ce cours s’adresse aux gens voulant pratiquer une discipline en toute conscience et se reconnecter avec soi. Il s’agit d’une séquence de postures (asanas) favorisant une libération de tensions physiques et physiologiques en plus d’apprentissages de différentes techniques de respiration et de gestion de stress. L’alignement postural fait partie de nos priorités. En savoir plus >
